Прослушать фрагмент
Бесплатный отрывок аудиокниги
Время прослушивания
Для вашего расписания
Веганское меню на неделю для энергии
- Читает
- Литрес Авточтец
- Издательство
- Автор
- Год издания
- 2026
- Возраст
- Для читателей старше 16 лет
Растительное питание и высокая энергия – возможно! Эта книга раскроет сложные углеводы для долгого насыщения, растительный белок (комбинирование) и меню на 7 дней: понедельник – тофу-скрэмбл (25г белка реально), вторник – негемовое железо + витамин C, среда – гликемический индекс углеводов, четверг – ALA в EPA/DHA (конверсия), пятница – адаптогены (ашваганда, мака), выходные – проращивание и meal prep. Добавки: B12 (метилкобаламин 1000мкг), D3 из лишайников, омега-3 из водорослей. Веганы-спортсмены! Фото из личного архива автора. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
При покупке вы будете перенаправлены на сайт партнера ЛитРес. Все транзакции защищены и безопасны.
У этой аудиокниги есть текстовая версия
Веганское меню на неделю для энергии
Растительное питание и высокая энергия возможно! Эта книга раскроет сложные углеводы для долгого насыщения, растительный белок (комбинирование) и меню на 7 дней: понедельник тофу-скрэмбл (25г белка реально), вторник негемовое железо + витамин C, среда гликемический индекс углеводов, четверг ALA в EPA/DHA (конверсия), пятница адаптогены (ашваганда, мака), выходные проращивание и meal prep. Добавки: B12 (метилкобаламин 1000мкг), D3 из лишайников, омега-3 из водорослей. Веганы-спортсмены! Фото из личного архива автора. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Другие книги этого автора
Посмотрите все аудиокниги автора Андрей Попов
Перейти к каталогу автора — Андрей Попов
Настройка времени
Для расчета прослушивания
От 5 до 600 минут