Спокойствие внутри.Практики снижения тревожности и улучшения сна для современной жизни.

психология, мотивация саморазвитие / личностный рост

Читает: Литрес Авточтец
Серия: Саморазвитие.Личностный рост.
Издательство: Автор
Год издания: 2026
Возраст: Для читателей старше 16 лет

199.00 ₽ MP3, M4B

Купить и скачать на ЛитРес

Лицензионно
Безопасная оплата
Мгновенный доступ

При покупке вы будете перенаправлены на сайт партнера ЛитРес. Все транзакции защищены и безопасны.

У этой аудиокниги есть текстовая версия

Спокойствие внутри. Практики снижения тревожности и улучшения сна для современной жизни

Издательство: Автор Год: 2026 Форматы: FB2.ZIP,FB3,EPUB,IOS.EPUB,TXT.ZIP,RTF.ZIP,A4.PDF,A6.PDF,MOBI.PRC,TXT

Хроническая тревожность и плохой сон мешают жить полноценно? Эта книга предлагает научно обоснованные практики для снижения стресса и улучшения качества отдыха. Вы освоите: * дыхательные техники и методы осознанности; * когнитивные упражнения для работы с тревожными мыслями; * ритуалы и привычки для здорового сна; * инструменты самопомощи с чеклистами и шаблонами дневников. Практические упражнения можно начать выполнять сразу без специальных навыков и подготовки. Подойдёт всем, кто хочет обрести внутренний баланс и улучшить качество жизни.

199.00 ₽ Купить на ЛитРес

Другие книги этого автора

Посмотрите все аудиокниги автора Марина Макарова

Перейти к каталогу автора — Марина Макарова