Прослушать фрагмент
Бесплатный отрывок аудиокниги
Время прослушивания
Для вашего расписания
СПИ ГЛУБЖЕ: НАУКА ВОССТАНОВЛЕНИЯ
- Читает
- Литрес Авточтец
- Издательство
- Автор
- Год издания
- 2026
- Возраст
- Для читателей старше 16 лет
Большинство людей считают сон потерей времени. Это одно из самых дорогостоящих заблуждений современности.За последние двадцать лет нейронаука перевернула представления о сне. То, что казалось пассивным отдыхом, оказалось одним из самых активных биологических процессов. Пока вы спите, мозг очищает себя от токсинов, консолидирует память, восстанавливает иммунитет, регулирует гормональный фон и перерабатывает эмоции.«Спи глубже» – это нейробиология сна без воды и мотивации. Фазы и циклы, циркадный ритм, влияние синего света, связь сна с кортизолом, тестостероном, иммунитетом и весом. И конкретные практики: световой и температурный протоколы, техники дыхания для засыпания, работа с тревогой ночью.Книга отвечает на главный вопрос: почему вы устаёте, даже когда спите восемь часов – и что с этим делать.Четвёртая книга серии «Живи в Ресурсе». Читается самостоятельно.
При покупке вы будете перенаправлены на сайт партнера ЛитРес. Все транзакции защищены и безопасны.
У этой аудиокниги есть текстовая версия
Спи глубже: наука восстановления
Большинство людей считают сон потерей времени. Это одно из самых дорогостоящих заблуждений современности. За последние двадцать лет нейронаука перевернула представления о сне. То, что казалось пассивным отдыхом, оказалось одним из самых активных биологических процессов. Пока вы спите, мозг очищает себя от токсинов, консолидирует память, восстанавливает иммунитет, регулирует гормональный фон и перерабатывает эмоции. «Спи глубже» – это нейробиология сна без воды и мотивации. Фазы и циклы, циркадный ритм, влияние синего света, связь сна с кортизолом, тестостероном, иммунитетом и весом. И конкретные практики: световой и температурный протоколы, техники дыхания для засыпания, работа с тревогой ночью. Книга отвечает на главный вопрос: почему вы устаёте, даже когда спите восемь часов – и что с этим делать. Четвёртая книга серии «Живи в Ресурсе». Читается самостоятельно.
Другие книги этого автора
Посмотрите все аудиокниги автора Дмитрий Евченко
Перейти к каталогу автора — Дмитрий Евченко
Настройка времени
Для расчета прослушивания
От 5 до 600 минут