Сон без усилий. Практикум когнитивно-поведенческой терапии бессонницы

Name: Сон без усилий. Практикум когнитивно-поведенческой терапии бессонницы
Price: 690.0 RUB
Availability: InStock
Author: Андрей Петрушин

психология, мотивация саморазвитие / личностный рост

Читает: Литрес Авточтец
Серия: Когнитивно-поведенческая терапия
Издательство: Автор
Год издания: 2025
Возраст: Для читателей старше 16 лет

Устали бороться со сном? Пора прекратить эту войну.Вам знаком страх перед бессонной ночью? Когда попытки «заставить» себя уснуть лишь усиливают тревогу? Этот практикум предлагает другой путь – не борьбу, а глубокое понимание.Основанная на научно доказанной когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, книга поможет:• Выявить истинные причины бессонницы – тревожные мысли и привычки, мешающие сну.• Перезагрузить отношение ко сну: не «я должен уснуть», а «я создаю условия для отдыха».• Освоить практические инструменты для работы с «мысленной жвачкой», релаксации и гигиены сна.• Научиться гибкости, чтобы одна плохая ночь не разрушала весь прогресс.Это не про быстрые решения. Это про возвращение ночного покоя через осознанные изменения. Перестаньте пытаться уснуть – начните позволять себе погрузиться в сон.

690.00 ₽ MP3, M4B

Купить и скачать на ЛитРес

Лицензионно
Безопасная оплата
Мгновенный доступ

При покупке вы будете перенаправлены на сайт партнера ЛитРес. Все транзакции защищены и безопасны.

У этой аудиокниги есть текстовая версия

Сон без усилий. Практикум когнитивно-поведенческой терапии бессонницы

Издательство: Автор Год: 2025 Форматы: FB2.ZIP,FB3,EPUB,IOS.EPUB,TXT.ZIP,RTF.ZIP,A4.PDF,A6.PDF,MOBI.PRC,TXT

Устали бороться со сном? Пора прекратить эту войну. Вам знаком страх перед бессонной ночью? Когда попытки «заставить» себя уснуть лишь усиливают тревогу? Этот практикум предлагает другой путь – не борьбу, а глубокое понимание. Основанная на научно доказанной когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, книга поможет: • Выявить истинные причины бессонницы – тревожные мысли и привычки, мешающие сну. • Перезагрузить отношение ко сну: не «я должен уснуть», а «я создаю условия для отдыха». • Освоить практические инструменты для работы с «мысленной жвачкой», релаксации и гигиены сна. • Научиться гибкости, чтобы одна плохая ночь не разрушала весь прогресс. Это не про быстрые решения. Это про возвращение ночного покоя через осознанные изменения. Перестаньте пытаться уснуть – начните позволять себе погрузиться в сон.

690.00 ₽ Купить на ЛитРес

Другие книги этого автора

Посмотрите все аудиокниги автора Андрей Петрушин

Перейти к каталогу автора — Андрей Петрушин