Большой Ух Большой Ух
Обложка аудиокниги «ПОНЯТЬ СЕБЯ»

Прослушать фрагмент

Бесплатный отрывок аудиокниги

Время прослушивания

Для вашего расписания

2 ч. 3 мин.
Радик Яхин

ПОНЯТЬ СЕБЯ

психология, мотивация саморазвитие / личностный рост
Читает
Литрес Авточтец
Издательство
Автор
Год издания
2026
16+
Возраст
Для читателей старше 16 лет

Книга учит развивать осознанность – способность пребывать «здесь и сейчас», наблюдать за мыслями и эмоциями без оценки – и достигать душевного равновесия через повседневные практики.В главах автор раскрывает ключевые аспекты осознанности:– основы концепции и её влияние на мозг и тело (на основе научных данных и программы MBSR Джона Кабат‑Зинна);– техники дыхания и телесного осознавания для снижения стресса;– методы работы с мыслями (распознавание когнитивных искажений) и эмоциями (ведение дневников, называние чувств);– способы внедрения осознанности в рутину: питание, общение, работу, сон;– связь осознанности с творчеством, финансами, обучением и отношениями.Издание подойдёт тем, кто хочет снизить тревожность, лучше понять себя и привнести осознанность в разные сферы жизни – через небольшие, но регулярные практики.

99.90 ₽ MP3, M4B
Купить и скачать на ЛитРес
  • Лицензионно
  • Безопасная оплата
  • Мгновенный доступ

При покупке вы будете перенаправлены на сайт партнера ЛитРес. Все транзакции защищены и безопасны.

У этой аудиокниги есть текстовая версия

ПОНЯТЬ СЕБЯ

ПОНЯТЬ СЕБЯ

Издательство: Автор Год: 2026 Форматы: FB2.ZIP,FB3,EPUB,IOS.EPUB,TXT.ZIP,RTF.ZIP,A4.PDF,A6.PDF,MOBI.PRC,TXT

Книга учит развивать осознанность – способность пребывать «здесь и сейчас», наблюдать за мыслями и эмоциями без оценки – и достигать душевного равновесия через повседневные практики. В главах автор раскрывает ключевые аспекты осознанности: – основы концепции и её влияние на мозг и тело (на основе научных данных и программы MBSR Джона Кабат‑Зинна); – техники дыхания и телесного осознавания для снижения стресса; – методы работы с мыслями (распознавание когнитивных искажений) и эмоциями (ведение дневников, называние чувств); – способы внедрения осознанности в рутину: питание, общение, работу, сон; – связь осознанности с творчеством, финансами, обучением и отношениями. Издание подойдёт тем, кто хочет снизить тревожность, лучше понять себя и привнести осознанность в разные сферы жизни – через небольшие, но регулярные практики.

99.90 ₽ Купить на ЛитРес

Другие книги этого автора

Посмотрите все аудиокниги автора Радик Яхин

Перейти к каталогу автора — Радик Яхин