Пока все спят

Пока все спят

Двадцать процентов работающих людей спят не тогда, когда спят все остальные. Медсёстры реанимаций, дальнобойщики, пилоты, пожарные, полицейские, диспетчеры, операторы производств, вахтовики — все они живут в режиме, который биологически противоречит человеческой природе. Большинство книг о сне написаны не для них, а для офисных работников с графиком «с девяти до пяти», и сводятся к советам вроде «затемните спальню и не пейте кофе на ночь». «Пока все спят» — другая книга. Это полевое руководство для тех, кто реально работает посменно, построенное вокруг конкретных научно обоснованных протоколов для конкретных типов графика: постоянные ночи, скользящие смены, 12-часовые и суточные дежурства, вахта. Внутри: почасовой план на 14 дней для ночных смен, протоколы переходов между сменами, управление светом, сном, питанием, тренировками и средой сна, разбор добавок, главы о психике, отношениях и о том, когда пора менять работу. Четыре одностраничные шпаргалки. Восемьдесят научных ссылок.