Прослушать фрагмент
Бесплатный отрывок аудиокниги
Время прослушивания
Для вашего расписания
Осознать Себя
- Читает
- Литрес Авточтец
- Издательство
- Автор
- Год издания
- 2026
- Возраст
- Для читателей старше 12 лет
- ISBN
- 978-5-04-907351-2
При покупке вы будете перенаправлены на сайт партнера ЛитРес. Все транзакции защищены и безопасны.
У этой аудиокниги есть текстовая версия
Осознать Себя
Осознать Себя практическое руководство по развитию осознанности для жизни в гармонии с собой и миром. Книга состоит из трёх частей: Основы осознанности: разъяснение понятия, развенчание мифов, базовые техники (сканирование тела, осознанное дыхание и др.). Практика в повседневной жизни: внедрение осознанности в работу, общение, питание, отдых, путешествия и взаимодействие с технологиями. Углубление практики: медитации разных видов, работа с убеждениями и привычками, стратегии поведения в сложных ситуациях, интеграция осознанности в образ жизни. В книге упражнения, алгоритмы преодоления трудностей, 30дневный план внедрения практик и рекомендации для дальнейшего развития. Подойдёт как новичкам, так и тем, кто хочет углубить свои навыки: поможет снизить стресс, улучшить отношения и научиться проживать каждый момент полноценно.
Другие книги этого автора
Посмотрите все аудиокниги автора Радик Яхин
Перейти к каталогу автора — Радик Яхин
Настройка времени
Для расчета прослушивания
От 5 до 600 минут