Можно не тревожиться! Метод нейтрализации нулевых действий

Что, если ваша тревожность – результат бессмысленных действий? Психотерапевт Виталий Еремин предлагает нестандартный подход: тревога и раздражительность рождаются из нулевых действий – состояния, когда мозг пытается решить какую-то задачу, но не знает как. Если вы часто ощущаете тревожное напряжение, возможно, вы застряли в этих бесполезных попытках. Из книги вы узнаете, как нулевые действия провоцируют сильные эмоции и, главное, как их остановить, чтобы обрести спокойствие и уверенность в себе. Глава 1. Тревога Портрет пациента Как возникает тревога Нулевое действие Тревога: подавлять, проживать или не испытывать? Нулевое действие в виртуальном мире Закон взаимодействия с окружающим миром. Правило трех Н Этапы жизни нулевого действия Эффект обкрадывания. Вдохновение не работает Порочный круг нулевых действий Кризис Когда тревога – это норма Глава 2. Предпосылки тревожности СДВГ как фактор возникновения тревожного состояния Влияние среды Травма Глава 3. Нейтрализация нулевого действия. Практические советы Действия – отдельно, эмоции – отдельно Алгоритм работы Советы по нейтрализации нулевого действия Меняйте себя, а не других Продолжительность терапии Глава 4. Эмоции Запрет на эмоции Вина и обида Суета Раздражительность Контролируемая агрессия Глава 5. Тревожные расстройства Психосоматические заболевания Что считать психическим расстройством Ипохондрия Формирование социофобии Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) Паническая атака Депрессия Глава 6. Уверенность в себе Поток Честность Эффект Микеланджело Заключение