Кардио 2.0: умные тренировки для занятых Как обрести выносливость чемпиона, занимаясь 20 минут в день

Кардио 2.0: умные тренировки для занятых. Как обрести выносливость чемпиона, занимаясь 20 минут в день

У вас нет времени на спортзал? Вы чувствуете, что задыхаетесь после подъема по лестнице, а энергии хватает только до обеда? Поздравляю, вы попали в ловушку современного мира. Мы слишком заняты, чтобы быть здоровыми. Или нет? Эта книга переворачивает представление о кардиотренировках. Забудьте всё, что вы знали о беге и фитнесе. Долгие часы на беговой дорожке прошлый век. Они убивают суставы, сжигают мышцы и требуют ресурса, которого у вас просто нет. Добро пожаловать в эру Кардио 2.0 научного подхода для сверхзанятых людей. Здесь вы узнаете, почему 20 минут высокоинтенсивных интервалов работают лучше, чем час монотонного бега. Как заставить организм сжигать жир даже через сутки после тренировки благодаря эффекту кислородного долга (EPOC). Как разбудить свои митохондрии tiny-электростанции внутри клеток и заставить их давать вам энергию 24/7. 20 минут. Три раза в неделю. Только вы и ваше новое сердце. Откройте для себя Кардио 2.0. Станьте выносливее, чем вчера.