Прослушать фрагмент
Бесплатный отрывок аудиокниги
Время прослушивания
Для вашего расписания
Как вернуть ясность и энергию за 10 минут в день
- Читает
- Литрес Авточтец
- Издательство
- Автор
- Год издания
- 2026
- Возраст
- Для читателей старше 16 лет
- ISBN
- 978-5-04-857422-5
Эта книга – практическое руководство для тех, кто устал от выгорания, тревожности и вечного «надо», но не хочет жить на силе воли. Вы научитесь «читать» свою внутреннюю погоду (шторм, туман, тёплый ветер), быстро возвращать ясность и энергию за 10 минут в день и не переносить остаточный стресс в отношения. Внутри – простые микро-ритуалы, техники фокуса без прокрастинации, мягкие границы с коллегами и близкими, план «минимум» для кризисных дней и 30-дневная система, которая не ломается после первой недели. Особое место занимают визуальные практики: один кадр, визуальный якорь, пейзаж как зеркало – чтобы переключать мозг без насилия над собой. Это не книга про идеальность. Это книга про устойчивость: вы не обязаны быть «в ресурсе» всегда – достаточно уметь возвращаться.
При покупке вы будете перенаправлены на сайт партнера ЛитРес. Все транзакции защищены и безопасны.
У этой аудиокниги есть текстовая версия
Как вернуть ясность и энергию за 10 минут в день
Эта книга – практическое руководство для тех, кто устал от выгорания, тревожности и вечного «надо», но не хочет жить на силе воли. Вы научитесь «читать» свою внутреннюю погоду (шторм, туман, тёплый ветер), быстро возвращать ясность и энергию за 10 минут в день и не переносить остаточный стресс в отношения. Внутри – простые микро-ритуалы, техники фокуса без прокрастинации, мягкие границы с коллегами и близкими, план «минимум» для кризисных дней и 30-дневная система, которая не ломается после первой недели. Особое место занимают визуальные практики: один кадр, визуальный якорь, пейзаж как зеркало – чтобы переключать мозг без насилия над собой. Это не книга про идеальность. Это книга про устойчивость: вы не обязаны быть «в ресурсе» всегда – достаточно уметь возвращаться.
Другие книги этого автора
Посмотрите все аудиокниги автора Виктор Алеветдинов
Перейти к каталогу автора — Виктор Алеветдинов
Настройка времени
Для расчета прослушивания
От 5 до 600 минут