Прослушать фрагмент
Бесплатный отрывок аудиокниги
Время прослушивания
Для вашего расписания
Как бросить курить. Что ты на самом деле получаешь от сигареты.
- Читает
- Литрес Авточтец
- Серия
- Здоровье. Энергия. Долголетие
- Издательство
- Автор
- Год издания
- 2025
- Возраст
- Без возрастных ограничений
Ты уже знаешь, что курение – вредно.Ты, возможно, уже пытался бросить, и не раз.Ты говорил себе «завтра», «с понедельника», «после отпуска», но каждый раз оказывался там же – с сигаретой в руке и ощущением, будто с этим ничего не поделаешь.Эта книга не будет уговаривать тебя бросить.Она не будет пугать диагнозами, стыдить или вызывать чувство вины.Она – про другое.Про то, как научиться быть с собой, даже когда трудно.Про то, как отпустить сигарету не из страха, а из доверия к себе.Про то, как вернуть себе паузы, ритуалы и опору – без курения.Ты шаг за шагом пройдёшь путь – от внутренней готовности к свободе.С упражнениями, которые не требуют силы воли, но помогают мягко возвращаться к себе.Если ты устал бороться, если хочешь просто выдохнуть и почувствовать, что можешь жить по-другому – эта книга будет рядом.Не чтобы толкать, а чтобы идти рядом.Пока ты не скажешь себе:«Я выбираю другую жизнь. Не потому, что должен – а потому что могу».
При покупке вы будете перенаправлены на сайт партнера ЛитРес. Все транзакции защищены и безопасны.
У этой аудиокниги есть текстовая версия
Как бросить курить. Что ты на самом деле получаешь от сигареты
Ты уже знаешь, что курение вредно. Ты, возможно, уже пытался бросить, и не раз. Ты говорил себе завтра, с понедельника, после отпуска, но каждый раз оказывался там же с сигаретой в руке и ощущением, будто с этим ничего не поделаешь. Эта книга - практическое руководство с психологическим подходом, которое помогает отказаться от курения без стресса и давления. Вы узнаете, почему возникает зависимость, какие эмоции скрываются за привычкой и как мягко изменить поведение. В книге подробно разобраны механизмы формирования зависимости, предложены работающие упражнения, техники осознанности и практики самоподдержки, которые легко встроить в повседневную жизнь. Этот подход позволяет не просто бросить курить, а изменить внутреннее состояние, вернуть контроль над собой и почувствовать свободу без постоянной тяги. Книга подойдёт тем, кто хочет отказаться от курения без насилия над собой и найти устойчивый результат.
Другие книги этого автора
Посмотрите все аудиокниги автора Светлана Литвинцева
Перейти к каталогу автора — Светлана Литвинцева
Настройка времени
Для расчета прослушивания
От 5 до 600 минут