Прослушать фрагмент
Бесплатный отрывок аудиокниги
Время прослушивания
Для вашего расписания
Чек-лист 5 практик для снятия тревоги и внутреннего напряжения
- Читает
- Литрес Авточтец
- Издательство
- Автор
- Год издания
- 2025
- Возраст
- Без возрастных ограничений
Иногда нам нужно совсем немного, чтобы снова почувствовать землю под ногами.Мягкое дыхание. Тишина внутри. Несколько минут рядом с собой.Эта книга – как тёплый плед в прохладный вечер. В ней собраны пять простых, но глубоких практик, которые помогают вернуть опору, снять внутреннее напряжение и услышать своё сердце. Каждая техника – это тихая встреча с собой, возможность выдохнуть, замедлиться и почувствовать: ты жив, ты здесь, ты справляешься.Эти практики родом из разных традиций – телесных, дыхательных, шаманских. Они не требуют подготовки и могут быть твоими спутниками каждый день. Это не просто упражнения, это ритуалы возвращения к себе.Пусть эта книга станет твоим укрытием, когда вокруг слишком шумно.Местом, куда можно приходить снова и снова.Потому что ты достоин тишины.Потому что ты – твой дом.
При покупке вы будете перенаправлены на сайт партнера ЛитРес. Все транзакции защищены и безопасны.
У этой аудиокниги есть текстовая версия
Чек-лист 5 практик для снятия тревоги и внутреннего напряжения
Ты постоянно ощущаешь тревогу, которая не отпускает? Фоновое напряжение мешает сосредоточиться, ворует энергию и мешает жить настоящим моментом? Эта книга поможет тебе вернуть внутреннюю опору и спокойствие за считанные минуты. Внутри собрано 5 простых, но мощных практик, которые можно выполнять каждый день. Они не требуют специальной подготовки и занимают всего несколько минут, но дают результат: ум успокаивается, тело расслабляется, а чувство контроля над собой возвращается. Ты научишься: Снимать фоновую тревогу и внутреннее напряжение прямо на ходу. Восстанавливать ясность мысли и уверенность в своих действиях. Быстро находить опору в сложных и стрессовых ситуациях. Каждая практика это мини-путешествие к себе, возможность остановиться, замедлиться и почувствовать: Я могу справиться, я в безопасности, я живу здесь и сейчас.
Другие книги этого автора
Посмотрите все аудиокниги автора Аскер Батицкий
Перейти к каталогу автора — Аскер Батицкий
Настройка времени
Для расчета прослушивания
От 5 до 600 минут