Прослушать фрагмент
Бесплатный отрывок аудиокниги
Время прослушивания
Для вашего расписания
Антитревога: спокойствие как навык
- Читает
- Литрес Авточтец
- Издательство
- Автор
- Год издания
- 2026
- Возраст
- Для читателей старше 16 лет
При покупке вы будете перенаправлены на сайт партнера ЛитРес. Все транзакции защищены и безопасны.
У этой аудиокниги есть текстовая версия
Антитревога: спокойствие как навык
«Антитревога: спокойствие как навык» — практическая книга для тех, кто устал жить в режиме постоянного внутреннего напряжения, накручивания и скрытой усталости. Она помогает понять тревогу без драматизации: как она возникает, почему закрепляется и что реально можно изменить в повседневной жизни. В книге собрана пошаговая система на 30 дней: как распознавать личные триггеры, замечать телесные и мыслительные сигналы, снижать напряжение через дыхание и тело, работать с тревожными мыслями и выстраивать устойчивые привычки без перегруза. Это не обещание быстрого «исцеления», а спокойный и реалистичный маршрут к большей внутренней опоре, ясности и управляемости. Для тех, кто хочет не просто меньше тревожиться, а научиться жить устойчивее в работе, дома и в периоды высокой нагрузки.
Другие книги этого автора
Посмотрите все аудиокниги автора Ethan Caldwell
Перейти к каталогу автора — Ethan Caldwell
Настройка времени
Для расчета прослушивания
От 5 до 600 минут